za duzo gainera

[...] jesli zaczynasz dopiero cwiczyc, wogole suplementami narazie nie zawracaj sobie glowy weź sie za jedzenie a nie suplementy i odżywki co do diety, to nie poprawiam, bo za duzo do zmiany, przeczytaj ponizszy art i asm bedziesz wiedzial co zmienic, wrzuc poprawiona i podaj btw/kg masy http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pozdr

[...] samo kalorii a szczegolnie weglowodanow w dni nietreningowe. Po 3 i najwazniejsze skoro Cie zalewa to oznacza ze wyliczne przez Ciebie ok 700 cal na plusie dziennie to za duzo po prostu. Obetnij do 400 cal a jak dalej bedie pas rosl to jeszcze obetnij. I nie sluchaj slepo to co wypisuja w gazetach i to co mowia ze jak hardgainer to musi [...]

heh dalej sie niedowiedzialem ktora dieta bedzie dla mnie lepsza i co w niej zmienic jesli np: w 2 w sniadaniu jest za duzo cukru i za malo bialka czym ja zastapic moze tym zestawem sniadania z diety 1 ? w tej 2 diecie sa naprawde spore te posilki niechce sie zrobic grubas choc uwazam ze mi to niegrozi bo jem jakbym dna niemial i nic niewidac. Aha [...]

[...] ze nie robie przerwy miedzy kreatyna i gainerem? sypie 5gkreatyny do gainera i pije razem..moze to jest przyczyna? czy to raczej nie wplywa na biegnuke? a moze dlatego ze jem za duzo ? wypije gainera teraz z woda i zobaczyme co sie bedzie dzialo.. Zmieniony przez - QcKy w dniu 2009-11-24 17:49:09 Zmieniony przez - QcKy w dniu 2009-11-24 18:17:40

Wiesz teoretycznie będzie krokiem wstecz ale tylko pozornie bo może być tak, że dawałeś w tych 3 treningach za dużo bodźców choć to przy dobrej misce rzadko się zdarza. Dziwne to jest bardzo bo gdzieś musi być błąd skoro jesz z nadwyżką kaloryczną, notujesz progres siłowy to i masa mięśniowa choć trochę powinna ruszyć do przodu. A nie [...]

to czy Cie podleje to nie sprawa gainera tylko ogolu kalorii jakie spozywasz, bedzie ich za duzo to bedzie problem z fatem... a to ile masz brac gainera to sprawa brakow w odzywianiu

[...] dokuczala mi troche, ogolnie jest ok tyle ze nic nie rosnie od kad odstawilem tabsy doslownie stoje w miejscu ani w dol ani w gore waga i wymiary. jem wydaje mi sie za duzo bialka ktore moge zamienic na wieksza ilosc weglowodanow od wczoraj postanowlem troche zmienic proporcjie np na obiad zamiast 3 filetow z piersi bede jadl 2 a w miejsce [...]

postaraj sie o dobra diete duzo wegli i bedzie ok jak przytyjesz za duzo to zrzucisz ja tak robie no i pamietaj zeby dostarczyc duzo wegli przed kazdym treningiem i po mozesz sie zaopatrzyc w jakiegos gainera i bialeczko + dieta i bedzie git na koks masz czas !!!!!!!!!!!mlody jestes

aseveda, dzięki za odpowiedź. Nawiązując - właśnie dlatego się zastanawiałem czy wyrzucić kreatynę w ogóle w dzień beztreningowy, bo logicznie dla mnie też jest nie potrzebna, a tylko się utarło takie przekonanie, że 5g DNT i 10g DT :) osobiście uważam, że najlepiej stosować tylko około treningowo, ale też jakby trochę obawiam się wysycenia [...]

Witaj. Widać, że coś tam zaczyna się dziać z mięśniami, ale tłuszczu na brzuchu nabrałeś zdecydowanie za dużo. W żadnym razie nie dokładaj teraz kalorii, raczej nieco odejmij, żeby zredukować ten tłuszcz. Później znów dołożysz, ale już ostrożnie. Dieta wygląda kiepsko. Dołożyłeś dużo gainera, a to są po prostu cukry, które u niewytrenowanej i [...]

[...] chcesz wydac kase na suple to potraktuj diete jako suple: wydasz 60zl za wiadro gainera, a za to mozesz nakupic ryzu, orzechow, kurczaka etc, gwarantuje ci ze to bedzie duzo abrdziej skuteczne i opłacalne. pozatym jezeli nie masz sprzetu to z tego co pamietam tu na sfd mozna latwo znalezc "trening w domowych warunkach" o ile sie [...]

Jeśli nie masz kasy za dużo to lepiej kup gainera. Białko wystarczy Ci z diety. Jeśli będziesz miał dietę typowo masową to 15% kalorii z białka, a to nie jest dużo, także dostarczysz z diety. Wieczorem tylko musisz pamiętać, żeby zjeść białkowy posiłek-np. ser biały czy tuńczyk. Doradca w dziale suplementacja

Nie jestem w stanie zjeść 300 g ryżu i cyca w 10 min choćbym się starał najbardziej jak się da... Kiedyś brałem do szkoły ryż z tuńczykiem i potrafiłem go nie zjeść do końca dnia przez(!)5 x 10 min przerw i 1 x 20 min bo było mnóstwo innych rzeczy do roboty. Nie ma bata, choćbym się zesrał W domu jem szybko, ale w szkole bardzo powoli i nic z tym [...]

Dieta do zmiany, gainer 3x dziennie to moim zdaniem niezbyt rozsądne wyjście. Za dużo białka i za mało tłuszczy. Białko daj 2g/kg lub nawet pod 2,2g/kg Węgle powiedzmy zacznij od 4g.kgmc i kontroluj wagę i fat. Tłuszcze daj między 1 a 1.5g/kg Gainera bym ograniczył do 1 porcji po treningu. Brakuje źródeł tłuszczy- oliwa/olej lnainy/ tłuste [...]

Okej po skonsultowaniu się z qazar'em, doszłem do wniosku, iż że ponieważ dlatego też wyrzuce carbo nadczczo, w szkole dam jeszcze 1 posiłek(50g mass xxl), zaś po treningu wszamam kretke+carbo, a 30 minut po(70g mass xxl) i po 20 minutach normalny posiłek. Teraz proszę o ew. weryfikacje, no i co z posiłkiem 6-7, czy nie za dużo w nim węglowodanów, [...]

[...] znajda zastosowanie dla jakiegos gainera z 1,5% bialka ;) albo fitoseroli nazwanych w orginalny sposob, a jak ktos krytykuje to juz nie slychac ze to gowno, tlyko ze nie nalezy sie po tym za duzo spodziewac :D Mowiac inaczej czesto puszczaja te same gnioty a za wieksza cene :D chociaz fakt ze megaból ma chyba wiecej gniotów niż inne firmy....

No tak tak wiem, ze to posilek w prochu. Ja ogolnie malo nie jem, wiadomo nie jak burneika 12 jajek ale 3,4 to norma na posilek, no ale tyc nie tyje przytylem 5kg w ciagu pol roku,bo przez kontuzje nogi praktycznie NIC nie robilem,tylkko tyle co z domu do autobusu i z autobusu do szkoly i spowrotem a to sa odcinki po 500m . Tego gainera biorę tak, [...]

Jak dla mnie to za duzo kreatyny wychodzi w polaczeniu cp + crester przez 35 dni. Jezeli chcesz gainera po treningu to polecam Ci taniego i dobrego gb 6000 15 gr bialka i duzo wegli chyba ze masz teraz troszke kasy to wypas opcja bedzie gain fast

nie malo chcesz brac za duzo chcesz gainera na tyg mieć? bez jaj.. więcej ryżu, kaszy, owsianek a nie gainera

[...] za kolejne posty, w krotkim czasie, ale mam modem :) PS2. A jak macie jeszcze inny poglad, to zalozmy, ze macie do wydania ok. 400zl, co bierzecie? :D Patrzac oczywiscie pod moim (coz za egoizm...) kontem. Czy tez za duzo wymyslam i brac to co napisalem posta wyzej? "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem." Paker Wiżyn Telewiżyn